Ученые: носки помогают заснуть быстре. Они ускоряют засыпание так же, как мелатонин
Врачи утверждают, что обычные носки перед сном работают почти так же, как снотворное — похоже, иногда самое простое средство оказывается и самым действенным. По словам исследователей, для нормализации сна вовсе не нужны медицинские препараты, или дорогие гаджеты, наш организм работает совсем иначе.
Когда ноги согреваются, сосуды расширяются, и тело начинает отдавать лишнее тепло. Это помогает слегка снизить температуру организма, а именно это и запускает естественный процесс засыпания.
В итоге человек засыпает на 7–10 минут быстрее. Для сравнения, мелатонин дает примерно такой же результат.
Тем, кто не любит спать в носках, врачи советуют альтернативу: теплый душ за 1–2 часа до сна или горячая ванночка для ног на 10 минут. Такой способ дает тот же эффект и помогает расслабиться.
Простое решение работает без побочных эффектов, не вызывает привыкания и доступно каждому. Носки или теплый душ перед сном могут стать самым легким и безопасным способом справиться с бессонницей и быстрее погрузиться в отдых.