Врач раскрыл на удивление простой способ снизить давление и спастись от инфаркта
Ученые выяснили, что людям с гипертонией может помочь не новый препарат и не строгая диета, а обычная привычка ложиться спать каждый день в одно и то же время. Всего двух недель такого режима хватило, чтобы у участников исследования заметно снизились показатели давления, включая ночные, которые считаются самыми важными для оценки сердечного риска — здоровый сон улучшает сопротивляемость организма инсультам и инфарктам.
В эксперименте участвовали взрослые люди с диагностированной гипертонией. Сначала исследователи наблюдали за их обычным графиком, затем попросили выбрать фиксированное время отбоя и придерживаться его каждый день.
В итоге время засыпания перестало «скакать», а среднесуточное давление уменьшилось примерно на четыре миллиметра ртутного столба — результат, сопоставимый с эффектом умеренной физической активности или уменьшения соли в рационе.
Авторы подчеркивают, что даже небольшое снижение ночных значений играет роль: падение всего на пять миллиметров ртутного столба уменьшает риск инфаркта и инсульта более чем на десять процентов. По их словам, стабильный режим отбоя помогает нормализовать циркадные ритмы, которые у многих гипертоников нарушены годами.
Выборка респондентов была небольшой, но выводы все же дали понятный сигнал: лечение давления зависит не только от таблеток. Иногда решает простая привычка, которую долгое время никто не считал важной.