• Культура
• События

Ученые объяснили, откуда берется синдром постоянной усталости. При нем человек устает даже ничего не делая

Постоянная усталость, которая не уходит даже после полноценного сна и кажется лишенной видимой причины, давно перестала быть «чьей‑то слабостью». Сегодня врачи и ученые рассматривают это состояние как комплексное и часто многосистемное явление, влияющее на качество жизни миллионов людей по всему миру — от молодых взрослых до пожилых. Такой упорный упадок сил получил общее медицинское обозначение синдром хронической усталости (СХУ), а в англоязычной литературе подобное состояние иногда неформально называют TATT (tired all the time — «уставший всегда»), хотя в медицинских публикациях чаще используют ME/CFS.

В отличие от обычной усталости, которую мы чувствуем после тяжелого дня или недостатка сна, при СХУ состояние не исчезает после отдыха и может длиться месяцами и годами. Основной признак — глубокое истощение: человек может чувствовать себя измотанным даже после минимальной физической или умственной активности, а попытки «просто отдохнуть» не приводят к улучшению. Обычно подобные симптомы сохраняются более 6 месяцев, что считается критерием для диагностического поиска СХУ.

За последние годы ученые все активнее связывают хроническую усталость с биологическими процессами, а не только с психологическими или поведенческими факторами. Например, крупное исследование NIH показало, что последствия перенесенной инфекции SARS‑CoV‑2 существенно увеличивают частоту случаев ME/CFS, а у перенесших COVID‑19 людей подобное состояние встречается значительно чаще, чем у тех, кто не был инфицирован.

Еще один важный шаг — появление первых диагностических подходов на основе анализа крови, которые могут подтвердить ME/CFS по характерным биологическим маркерам. В конце 2025 года ученые из Университета Восточной Англии представили тест, основанный на анализе трехмерной структуры ДНК, который показал высокую чувствительность и специфичность в обнаружении заболевания. Это важное достижение, поскольку традиционная диагностика до сих пор основана исключительно на исключении других причин, что часто занимает годы.

Другие научные работы показывают, что у людей с ME/CFS могут быть отличия в активности мозга, иммунной системе и энергетическом обмене клеток, подтверждая, что это расстройство не находится «в голове» пациента, а имеет физиологическую основу.

Часто СХУ развивается после вирусных или бактериальных инфекций, но может возникнуть и без явного провоцирующего события. Среди факторов риска выделяют генетические особенности, нарушения работы иммунной системы и хроническое воспаление — результаты последних генетических исследований подтверждают связь определенных маркеров с повышенным риском развития ME/CFS.

Повседневная жизнь с хронической усталостью может выглядеть иначе, чем просто «чувство усталости»:
— Затруднения с концентрацией и памятью («туман в голове»)
— Снижение физической выносливости
— Нарушения сна
— Обостренные реакции на стресс и восстановление после нагрузки, которые занимают дни, а не часы — так называемый post‑exertional malaise
— Повышенная чувствительность к свету и шуму

Важно понимать, что СХУ — не просто «переутомление», а серьезное состояние, ухудшающее работоспособность, способность к повседневным задачам и качество жизни.

На конец 2025‑го не существует универсального лекарства, которое бы гарантированно «излечивало» синдром хронической усталости. Тем не менее пациенты получают пользу от комплексного подхода, который включает:
— Коррекцию сна и режима отдыха
— Психотерапевтическую поддержку (например, когнитивно‑поведенческая терапия для адаптации к новым ограничениям)
— Адаптированные программы движения (не интенсивные тренировки, а умеренная физическая активность, постепенно наращиваемая)
— Поддержку иммунной и метаболической функции

До сих пор тяжело предсказать, кто в какой степени ответит на ту или иную тактику — именно поэтому исследования фокусируются на индивидуальных биомаркерах и подгруппах пациентов, что может привести к точечному лечению в будущем.

Если усталость сохраняется длительное время, сопровождается другими симптомами или серьезно нарушает повседневную деятельность, важно обратиться к специалисту. Самодиагностика может упустить другие причины — от эндокринных нарушений до дефицитов витаминов и минералов — которые тоже требуют внимания врача.