Парню на видео на вид все дают 25 лет. На самом деле ему 60

Чуандо непреклонен в вопросах еды. «Вы — это то, что вы едите», — утверждает он, отдавая 70% успеха правильному рациону и лишь 30% — тренировкам.

• Завтрак чемпиона: Его утро начинается с протеинового коктейля или овсянки с шестью яйцами (правда, желтка он съедает всего два, чтобы беречь уровень холестерина).
• Рацион: Обед и ужин состоят из курицы на гриле, рыбы, овощей и риса. Протеин для него — основа основ.
• •абу: Никакого кофе, сигарет и алкоголя. Только чистая вода и редкие порции мороженого для настроения.

Что касается спорта, Чуандо — фанат силовых тренировок и плавания. Он начал качаться еще в 20 лет и с тех пор не останавливается. Даже травма колена не стала преградой: вместо бега он просто перешел на быструю ходьбу по дорожке.

Философия «внутреннего Я»

Несмотря на идеальную внешность, Чуандо честен: он закрашивает седину и признает, что возраст берет свое через такие вещи, как пресбиопия (возрастная дальнозоркость). Он пробовал ботокс один раз, но результат ему не понравился.

Его главный совет для тех, кто хочет стареть красиво:

1. Базовые упражнения: Приседания и выпады с весом — лучшие сжигатели калорий.
2. Умное солнце: Получайте витамин D рано утром или вечером, избегая агрессивного ультрафиолета.
3. Ментальное здоровье: Оптимизм и общение с близкими значат не меньше, чем жим лежа.

«К тому времени, как мне исполнится 60, я все еще буду делать то, что люблю, но еще больше внимания уделю своему внутреннему состоянию и психическому здоровью», — говорит Тан. 

Похоже, возраст и в самом деле не приговор. Это скорее вопрос выбора, который мы делаем каждый день за обеденным столом и в спортзале.