Как астронавты тренируются в космосе: занятия спортом в условиях невесомости

Стационарный велотренажер здесь лишен седла, так как сидеть на нем нет смысла, зато он оснащен специальными ремнями, фиксирующими корпус, чтобы астронавт не улетел в процессе езды. Это позволяет имитировать нагрузку на ноги, необходимую для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы.

Беговая дорожка на орбите также требует особого подхода. Поскольку в невесомости человек просто парит, для бега используется система эластичных жгутов и жестких креплений, которые с силой прижимают астронавта к полотну. 

Эта нагрузка критически важна для позвоночника и скелета, так как она напоминает организму привычное давление гравитации и предотвращает критическую потерю кальция. Без этих креплений бег превратился бы в бессмысленное плавание в пространстве.

Для силовых упражнений используется уникальное устройство под названием ARED. Вместо привычных стальных блинов и грифов этот аппарат задействует систему вакуумных поршней. Внутри цилиндров создается сопротивление, которое имитирует работу со свободными весами. 

Технология позволяет астронавтам выполнять полноценные жимы и тяги, нагружая основные группы мышц с необходимой интенсивностью. Это единственный способ сохранить мышечную массу, которая в космосе тает буквально на глазах.

Сам тренировочный процесс похож на земной: обязательная разминка, растяжка и постепенное наращивание веса. Астронавты точно так же сталкиваются с мышечной болью и усталостью, как и спортсмены в обычном зале. 

Все нагрузки тщательно дозируются и корректируются профессиональными тренерами, которые следят за состоянием каждого члена экипажа с Земли.