Как дожить до следующего столетия
Может ли человек жить несколько столетий? Сегодня ученые отвечают на этот вопрос положительно. По их мнению, уже через тридцать лет появятся новые технологии, способные значительно продлить нашу жизнь. И если вы сейчас позаботитесь о своем здоровье, то вам посчастливится самостоятельно проверить возможности медицины будущего. Обо всем этом — способах продлить жизнь и новых технологиях — рассказывают в книге «Transcend» ученые Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман.
Генный выключатель
Если сравнить гены с компьютерными программами, то в 2003 году, собрав геном человека, ученые получили возможность обновлять наше программное обеспечение. Одно из революционных открытий последних лет — РНК-интерференция. С ее помощью ученые могут отключать гены, в том числе те, которые провоцируют старость и заболевания. Множество препаратов, основанных на этом методе, уже тестируются.
Стволовые клетки
Науке известен еще один способ остановить старение. Оказывается, можно превращать один тип клеток в другой, внедряя в них дополнительные гены. Например, клетки кожи можно сделать стволовыми клетками при помощи четырех генов. А стволовые клетки, как известно, используют для омоложения всех тканей организма. Эксперименты над червями и дрозофилами показали, что подобные генетические методы увеличивают жизнь в пять раз.
Роботизированные кровяные тельца
Сегодня проводится много исследований, связанных с наноустройствами. Их внедряют в кровоток животных с терапевтическими целями. Нанороботы способны контролировать химический состав крови и впрыскивать необходимые вещества. Это отличный выход для многих людей, например больных гемофилией и диабетом. Более того, ученые разрабатывают нанороботов, которые заменят тромбоциты, лейкоциты, эритроциты и смогут работать даже лучше биологических клеток.
Избежание стресса
Хотите дожить до взлета медицины? Тогда следуйте нескольким несложным правилам. Избегайте стресса. Он может не только значительно снизить иммунитет, но и вызвать болезни сердца и пищеварительной системы, ревматоидный артрит, рак, развитие диабета II типа, нарушения сна, снижение интеллектуальных способностей. Чтобы исключить стресс из своей жизни, уделяйте примерно одинаковое количество времени работе, себе, семье и друзьям. Перекос в любую сторону способен спровоцировать нервное напряжение.
Измените пищевые привычки
Измените пищевые привычки. Снизьте калорийность рациона. Употребляйте меньше продуктов, которые содержат ударную дозу углеводов (например, макароны, хлеб, печенье). Откажитесь от сахара. Реже включайте в рацион пищу, содержащую крахмал (кукуруза, картофель, рис и т. д.). В неограниченных количествах можно употреблять низкокрахмалистые овощи. Вашему организму требуются жиры. Но есть один нюанс: насыщенные жиры повышают уровень холестерина, поэтому картофель фри вреден. А вот жиры омега-3, которые вы можете получить из рыбы и грецких орехов, полезны.
Три добавки
Оказывается, сегодня мы не можем получить из пищи столько витаминов и минералов, сколько необходимо организму. К этому привели новые методы ведения сельского хозяйства и современные способы хранения продуктов. Поэтому ученые рекомендуют принимать БАДы. С их помощью можно решить множество проблем: снижение памяти, высокий уровень холестерина, болезни предстательной железы, различные воспаления и так далее. Обычно достаточно ввести в рацион лишь три БАДа: витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир и витамин D.
Займитесь физкультурой
Одно из исследований, в котором приняли участие 16 000 ветеранов, продемонстрировало, что физические упражнения снижают риск смерти на семьдесят процентов. Наблюдения ученых из Италии показали, что физкультура уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Другие ученые выяснили, что благодаря физической активности снижается возможность сердечного приступа на пятьдесят процентов. Хотите жить долго — выполняйте аэробные и силовые упражнения, а также упражнения для развития гибкости.
Начните борьбу с токсинами
Постарайтесь снизить пагубное воздействие токсинов. Пользуйтесь воздухоочистителями. Расставьте в квартире и офисе комнатные растения, чтобы уменьшить уровень формальдегида и бензола. Поставьте копировальную технику подальше от своего рабочего места и не забывайте проветривать кабинет. Избегайте курения, в том числе пассивного. Используйте фильтры для воды. Употребляйте больше растительной пищи и меньше мясной. Мясо отваривайте, чтобы можно было снять всплывший жир, полный пестицидов.
Полноценный сон
Полноценный сон необходим вашему мозгу. Последние исследования показали, что во время ночного отдыха мозг активно перерабатывает информацию и перестраивает себя. Отсутствие здорового сна ухудшает долговременную память, способность к обучению, иммунитет и настроение, а также способно вызвать повышенную тревожность и депрессию.
