Нервный фитнес: главные упражнения для активации нейронов
Нейронная активация в мире современного научного фитнеса значит очень и очень многое. Этот термин объясняет принцип эффективного тренинга с точки зрения физиологии. При помощи нагрузки вы раздражаете определенные нервные узлы, которые передают соответствующие сигналы в мозг и обратно. За счет этого процесса происходит весь прогресс, который мы получаем от тренировок. В том числе и когнитивные процессы, которые также переживают прирост в качестве. Эти 10 упражнений как нельзя лучше работают в качестве активаторов центров роста.
Рывок и жим штанги стоя
Активация: 80 процентов нервной системы.
Олимпийское движение, которое способно запустить глубинные нервные соединения и мышцы и заставить ваш организм прогрессировать с невероятной скоростью.
Спринт
Активация: 75 процентов нервной системы.
Техника спринта может помочь достичь результата в самых разных видах спорта, в том числе и тяжелой атлетике. Хороший спринт активизирует весь организм и улучшает координацию и реакцию.
Становая тяга
Активация: 75 процентов нервной системы
Старая добрая становая тяга — главное многосуставное упражнение в атлетике и не стоит недооценивать его чудесного действия.
Прыжок из выпада
Активация: 70 процентов нервной системы.
Мощное упражнение, которое включает всю доступную нам систему силы, координации и баланса.
Кувалда
Активация: 70 процентов нервной системы.
Махи и удары кувалдой могут значительно укрепить плечевой пояс и сделать крепче сухожилия и суставы.
Махи гирей
Активация: 80 процентов нервной системы
Упражнение, удивительным образом сочетающее в себе целебное скручивание и подрыв груза, поможет раскрыть спину и укрепить суппорты позвоночника.
Приседания с мячом
Активация: 70 процентов нервной системы.
Медбол и правильный присед — идеальная формула для потери веса, сжигания жира и наращивания новых, правильных мускулов.
Выпады
Активация: 80 процентов нервной системы.
Идеальное упражнение для главного, что есть в нашем мышечном скелете — кора.
Подьем на бицепс
Активация: 50 процентов нервной системы.
Изолированное упражнение для бицепсов возбуждает огромное количество важных нейронных пучков и связок.
Отжимания на брусьях
Активация: 70 процентов нервной системы.
Многосуставное упражнение, которое задействует мышцы спины, рук и плеч, а также разгоняет кровообращение и снабжение мозга кровью.
