93-летний Ричард Морган находится в такой же хорошей форме, как и те, кто моложе его на десятки лет. Это не предположение и не выдумка самого ирландца: ученые провели тесты и доказали, что мужчина и в самом деле выглядит и ощущает себя максимум на 40 лет. Более того, исследователи считают, что таких же результатов может добиться каждый.
Морган заинтересовал ученых после того, как в четвертый раз стал чемпионом мира по гребле в закрытых помещениях — этот вид спорта подразумевает одновременно и кардио, и силовую нагрузку. На тот момент мужчине было 89 лет.
Ирландец согласился пройти анализы. Обнаружилось, что показатели сердца, общей физической подготовки и мышечной массы Моргана сопоставимы с данными здорового 40-летнего человека. Мужчина при этом уверил, что начал придерживаться четкого распорядка дня только в возрасте 73 лет.
Также обнаружилось, что 70% тренировок Ричарда Моргана, в числе которых 30 километров каждый день на гребном тренажере, проходят с низкой интенсивностью.
Это идеальный темп именно для повышения долголетия и выносливости. Ваши клетки адаптируются к более высокой производительности, но без перегрузок, — пояснил доктор Кэрри Грант, один из авторов исследования.
Еще 20% тренировок Морган проводит с умеренной интенсивностью. Только 10% мужчина выполняет с полной отдачей, максимально насыщая кислородом кровь.
Ирландец придерживается и диеты с высоким содержанием белка, потребляя 2 грамма белка на килограмм своего веса каждый день. Это позволило поддерживать ему нужный уровень мышечной массы, сравнимый с показателями молодого человека.
Последовательность, вот ключ. Морган каждый день придерживается и диеты, и тренировок. Делайте так же и будете чувствовать себя намного моложе, — считает Кэрри Грант.
По словам исследователей, заняться спортом не поздно в любом возрасте. Это в любом случае положительно скажется на качестве жизни.
