Все знают о пользе сна, но ученые только сейчас поняли, что именно отдых делает с мозгом. Как выяснилось, сон предотвращает накопление токсинов в мозге.
Во время сна мозг проходит через несколько фаз. Глубокая практически не ощущается человеком, легкая же характеризуется быстрыми движениями глаз (REM) — во время нее мы видим сны.
Лора Льюис, автор исследования, провела эксперимент на 31 добровольце. Показатели снимали с помощью ЭКГ. Оказалось, что во время глубокого сна в организме меняется ток крови, это провоцирует мозговая активность.
В результате спинно-мозговая жидкость (СМЖ) заполняет микроскопические пустоты в мозге. Переход в REM-стадию можно сравнить со спуском воды из ванной: СМЖ уходит вниз, забирая с собой накопившиеся за день токсины.
Вот почему сон так важен. Не стоит отказывать себе в ночном отдыхе в угоду «важным» делам: человеку просто необходимо высыпаться, чтобы сохранять мозг здоровым.
