Генерал ВДВ показал тренировку десантников: нужен турник и 15 минут времени

10 Февраль
-

Спецкомплекс десантников показал тогда еще молодому бойцу генерал-майор ВДВ. Для тренировки нужен только турник и минут 15 времени: регулярность занятий практически гарантирует полную прокачку всего тела. 

Стоит заметить, что комплекс не рассчитан на новичков вообще без подготовки. Какая-то база для него должна быть — можно доработать ее на тех же турниках. Сама тренировка выполняется в три подхода.



Три подтягивания, три выхода силой на обе руки, три подъема переворотом. Все без перерыва между упражнениями

Затем сразу же переход на брусья и без перерыва проходка в одну сторону и перепрыгивание в другу. Следом 15 отжиманий на брусьях. 

Все повторяется три раза с перерывом не более минуты между подходами. Никакого тренажерного зала с такой нагрузкой больше и не потребуется!

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: