Витамин B9 считается важным, но ученые обнаружили, что с возрастом он начинает вредить
Многие привыкли считать витамины универсальной поддержкой для организма, однако современные исследования показывают: их действие может зависеть не только от дозировки, но и от возраста. Особенно активно обсуждают фолиевую кислоту — витамин B9. Ученые все чаще говорят о том, что потребность в нем меняется на разных этапах жизни, а высокая дозировка полезная в молодости, не обязательно одинаково влияют на организм в более зрелом возрасте.
Изображение от shurkin_son на Freepik
Фолаты давно считаются ключевыми для роста клеток, синтеза ДНК и кроветворения, поэтому их активно рекомендуют беременным и людям в период активного развития. Но в последние годы внимание исследователей переключилось на процессы старения.
Команда биохимиков под руководством профессора Майкла Полимениса изучала, как изменение уровня фолатов влияет на обмен веществ в позднем возрасте. В экспериментах на животных модели с умеренно сниженным потреблением витамина демонстрировали более выраженную метаболическую гибкость — способность быстрее переключаться между использованием жиров и углеводов как источника энергии, что считается важным признаком здорового метаболизма.
Изображение от stefamerpik на Freepik
Ученые также зафиксировали повышение метаболической активности и сохранение массы тела и физической подвижности у животных, несмотря на снижение уровня фолата в крови. При этом исследователи не наблюдали явных негативных эффектов или ухудшения показателей здоровья, что стало одним из самых обсуждаемых результатов работы. Однако сами авторы подчеркивают: речь идет не о вреде витамина, а о том, что его роль может меняться с возрастом — высокое потребление важно на ранних этапах жизни, когда активно делятся клетки, но в более зрелом возрасте баланс может быть иным.
Само название «фолат» происходит от латинского folium — «лист», поскольку главным природным источником витамина остаются зеленые овощи. Именно поэтому в странах с программами обогащения продуктов фолиевой кислотой ученые все чаще обсуждают не только дефицит, но и последствия избыточного потребления. Некоторые экспериментальные работы на животных показывают, что избыток фолатов в определенных условиях может усиливать рост уже существующих опухолей, что усиливает дискуссию о персонализированных нормах витаминов.
Изображение от freepik
Важно и то, что результаты на животных не означают прямых рекомендаций для людей. В научных публикациях подчеркивается: эффективность и безопасность диетических вмешательств с фолатами могут зависеть от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма. Поэтому исследователи говорят скорее о пересмотре подходов к питанию в будущем, чем о необходимости резко снижать потребление витамина уже сейчас.
В последние годы тема возрастных изменений обмена веществ стала одной из ключевых в геронтологии. Ученые все чаще обсуждают концепцию «антагонистической плейотропии» — когда факторы, полезные для роста и развития в молодости, могут играть другую роль в старшем возрасте. Фолатный обмен рассматривается как один из примеров такого биологического компромисса, что объясняет, почему универсальных рекомендаций по витаминам не существует.
На этом фоне специалисты все чаще напоминают: бесконтрольный прием витаминных добавок не всегда оправдан. Даже полезные вещества могут работать по-разному в зависимости от состояния здоровья и рациона, поэтому любые изменения — особенно в зрелом возрасте — лучше обсуждать с врачом. Современная наука все больше склоняется к персонализированным рекомендациям, где возраст, образ жизни и индивидуальные показатели становятся важнее модных советов из интернета.
