Подготовка морских котиков считается одной из самых суровых в мире. Главный упор инструкторы делают на работу под водой: спецназ учат владеть своим телом в любых условиях. Специально для этого инструкторы используют программу BUD/S — Basic Underwater Demolition/SEAL. Ходьба с гантелями, соревнования на задержку дыхания и даже тесты на интеллект на дне бассейна: кандидатов в Navy Seal проверяют самыми изощренными способами. Такие упражнения почти невозможно повторить без предварительной серьезной подготовки.
Фото: picryl
Четыре километра в океане
Плавание в бассейне оттачивает скорость и технику. В океане приходится справляться с холодом, течением и волнами. На первом же этапе BUD/S есть заплыв на четыре километра.
Рядом дежурят катера с инструкторами и медиками, но здесь отсеивается почти 30% кандидатов — без подготовки даже не пробуйте проверить себя на прочность таким образом.
Экзамен за партой на дне
Одно из самых необычных испытаний на выдержку — выполнение письменных тестов и логических задач прямо на дне глубокого бассейна. Курсант в утяжеленном водолазном снаряжении садится за специальную парту на глубине нескольких метров и работает за водонепроницаемым планшетом.
В это время инструкторы намеренно создают стрессовые ситуации: перекрывают вентили подачи воздуха, сбивают маску или просто давят на плечи курсанта. Главная цель — заставить бойца мыслить логически и без паники решать задачи.
Перетаскивание покрышки
Похожие тренировки с покрышками используют в кросс-фите. Но на поверхности ты всегда можешь остановиться: кандидатам в «морские котики» приходится протаскивать тяжелую тракторную шину по дну бассейна.
Курсант погружается на глубину без кислородного баллона, но с грузом. Преодолеть ему придется 50 метров, по 25 в один конец. Сопротивление воды еще сильнее усложняет и без того непростой тест. К тому же, покрышка обладает естественной плавучестью, она сбивает баланс и заставляет задействовать все мышцы корпуса.
Командные отжимания живой цепью
Это упражнение проверяет не только выносливость трицепсов и плеч, но и слаженность всей группы. Бойцы выстраиваются в плотную шеренгу на песчаном пляже и принимают упор лежа.
При этом ноги каждого участника располагаются на плечах и шее товарища, стоящего сзади. В такой живой цепи любое неловкое движение одного человека сбивает ритм всей группы, нестабильный песчаный грунт многократно увеличивает нагрузку на мышцы-стабилизаторы.
Проходка и выпады с гантелями под водой
Ходьба и глубокие выпады по дну бассейна с массивными гантелями в руках выполняются без кислородного баллона. Вес приходится брать серьезный, иначе человек просто всплывал.
От курсанта требуют на одном вдохе пробраться до края, преодолевая вязкое сопротивление среды и работая в условиях стремительно гипоксии.
Log PT: работа с бревном
Самый узнаваемый элемент подготовки — командная работа с тяжелым бревном. Американский флот публиковал материалы, где кандидаты первого этапа BUD/S выполняют упражнения с 270-килограммовым снарядом.
Его не поднимает один силач: вес распределяется на группу. Бревно держат над головой, с ним приседают, переносят его и синхронно меняют положение по команде. Если один участник сбивается, нагрузка немедленно смещается на остальных.
В этом и смысл упражнения. Оно проверяет, способен ли человек держать темп вместе с командой — здесь соблазн сдаться очень силен.
Самый жесткий период программы — Hell Week, «адская неделя». По данным Naval Special Warfare, за пять с половиной суток кандидаты спят суммарно около четырех часов, пробегают свыше 400 километров и занимаются физической подготовкой более 20 часов в день. Повторять такую схему самостоятельно не нужно и небезопасно: это не тренировочный челлендж, а элемент закрытой системы с постоянным контролем.
