В рамках одного из крупнейших экспериментов в своем роде исследователи из Стэнфордского университета изучили состояние более чем 35 000 человек, которым заплатили за деактивацию аккаунтов в социальных сетях на срок в шесть недель. Результаты оказались наглядными: почти все респонденты сообщили о снижении уровня депрессии и тревоги, а также о заметном росте общего ощущения счастья.
Само исследование было организовано как масштабный рандомизированный эксперимент. Участникам предлагали денежные выплаты за деактивацию своих профилей, при этом некоторые оставались вне сети всего одну неделю, в то время как другие — полные полтора месяца. Это позволило исследователям напрямую сравнить, как различная продолжительность времени, проведенного без социальных сетей, влияет на эмоциональное благополучие.
Отказ от более традиционных площадок с личными профилями показал наиболее сильные улучшения у пользователей старше 35 лет. В ориентированных на фото социальных сетях самые заметные положительные сдвиги наблюдались у женщин моложе 25 лет — группы, которая чаще всего оказывается в центре дискуссий о негативном влиянии социальных сетей на ментальное здоровье.
Изменение привычек и «эффект переключения»
Исследователи измеряли изменения с помощью специального индекса, отслеживающего показатели счастья, тревожности и депрессии. В среднем те, кто временно удалил свои страницы, сообщали о лучшем эмоциональном состоянии по сравнению с теми, кто продолжал проявлять активность.
Что особенно примечательно: люди не просто бросили социальные сети и внезапно приобрели полезные привычки. Многие из них просто перешли в другие приложения.
Это говорит о том, что дело не только в общем количестве времени, проведенного перед экраном, но и в том, что именно человек делает онлайн и с кем он там взаимодействует.
Шестинедельный перерыв привел к измеримым улучшениям в самочувствии людей. Это не изменило их жизни навсегда, но дало реальный, ощутимый результат.
