Артериальное давление и пульс помогают оценить работу сердечно-сосудистой системы. У взрослых нормальные показатели зависят от возраста, физической подготовки, приема лекарств и других факторов, поэтому одно измерение не всегда дает полную картину. Однако существуют ориентиры, по которым можно понять, когда достаточно повторить измерение, а когда стоит записаться к врачу.
Какое давление считается нормальным
Артериальное давление записывают двумя числами. Верхнее показывает давление в артериях в момент сокращения сердца, а нижнее — в промежутке между сокращениями.
Для взрослых нормальным считается давление ниже 120/80 мм рт. ст. Остальные показатели распределяются следующим образом.
- Ниже 120/80 — нормальное давление.
- Верхнее 120–129 при нижнем ниже 80 — повышенное относительно оптимального уровня.
- Верхнее 130–139 или нижнее 80–89 — первая категория повышенного давления.
- Верхнее от 140 или нижнее от 90 — вторая категория повышенного давления.
Если верхнее и нижнее значения относятся к разным категориям, ориентируются на более высокую. При этом диагноз не устанавливают по одному измерению: врач оценивает повторные показатели и общую картину здоровья.
Какой пульс считается нормальным
У большинства взрослых частота пульса в состоянии покоя составляет 60–100 ударов в минуту. Измерять его лучше в спокойном состоянии, когда человек не занимается физической активностью и не испытывает сильного волнения.
У людей, регулярно занимающихся спортом, пульс в покое может быть ниже 60 ударов в минуту. У хорошо тренированных спортсменов он иногда приближается к 40 ударам. Само по себе такое значение не обязательно указывает на проблему, если человек хорошо себя чувствует и показатель соответствует его обычному уровню.
На частоту сердечных сокращений влияют физическая нагрузка, стресс, температура окружающей среды, качество сна, лекарства и общее состояние организма. Поэтому пульс после прогулки или тренировки не стоит сравнивать с показателями, полученными утром в спокойном состоянии.
При каких показателях стоит провериться
Если давление при повторных измерениях регулярно достигает 130/80 мм рт. ст. или превышает этот уровень, стоит обсудить результаты с врачом. Особенно важно следить за показателями, если они постепенно растут или заметно отличаются от привычных.
При значениях от 140/90 мм рт. ст. также необходимо обратиться за медицинской оценкой. Врач определит, требуется ли дополнительное обследование, изменение образа жизни или лечение.
Если пульс в покое регулярно превышает 100 ударов в минуту, стоит выяснить причину. Если он часто ниже 60 ударов, а человек не занимается интенсивными тренировками, это тоже повод обсудить показатель со специалистом. Особого внимания требуют случаи, когда изменения пульса сопровождаются головокружением, обмороками или одышкой.
Давление выше 180/120 мм рт. ст. требует быстрого реагирования. Если такое значение сохраняется при повторном измерении, необходимо срочно связаться с медицинским специалистом. При одновременном появлении боли в груди, затрудненного дыхания, внезапной слабости, нарушений зрения или речи следует немедленно вызвать помощь.
Как правильно измерять давление и пульс дома
Чтобы получить достоверные результаты, перед измерением давления спокойно посидите не менее пяти минут. Спина должна опираться на спинку стула, ступни — стоять на полу, а рука с манжетой — находиться примерно на уровне сердца. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
Не стоит оценивать свое состояние по результату, полученному сразу после тренировки, подъема по лестнице или эмоционального разговора. Если показатель оказался необычным, спокойно отдохните и повторите измерение. Записывайте результаты вместе с датой и временем: несколько измерений за разные дни дадут более полезную информацию, чем отдельная цифра.
Пульс можно посчитать вручную на запястье, приложив указательный и средний пальцы к артерии. Считайте удары в течение 60 секунд, особенно если ритм кажется неровным. Умные часы подходят для наблюдения за динамикой, но необычные показания лучше перепроверять вручную или медицинским прибором.
