Быстрая ходьба по 15 минут в день может снизить риск ранней смерти на 20%. К такому выводу пришли исследователи из университета Вандербильта.
Ученые проанализировали данные почти 80 тысяч человек из 12 американских штатов и выяснили: важен не столько общий объем шагов, сколько темп ходьбы. Те, кто ускорял шаг даже на короткое время, имели значительно меньший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин.
По словам авторов исследования, эффект от интенсивной ходьбы сохраняется даже после учета других факторов образа жизни. Причем это работает не только для обеспеченных слоев населения, но и среди малообеспеченных групп, которые принимали участие в исследовании.
Отмечается, что трехчасовые прогулки в медленном темпе также положительно влияли на продолжительность жизни, но их эффект был менее выражен, чем у кратковременной быстрой ходьбы.
Ведущий автор Лили Лю призвал включить рекомендации по быстрой ходьбе в государственные программы и кампании общественного здравоохранения.
По его словам, именно такие доступные методы физической активности могут стать эффективным инструментом профилактики заболеваний сердца и борьбы с ожирением.
Эксперты настаивают на том, что ходьба в быстром темпе — это простой и универсальный способ поддерживать здоровье, не требующий ни дорогостоящего оборудования, ни специальных условий. Достаточно уделить этому всего четверть часа в день.
