Кардиологи выяснили, сколько шагов надо пройти в день, чтобы жить дольше. Цифра заметно меньше, чем вы думаете
Считается, что человеку нужно делать 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако недавно кардиологи провели масштабные дополнительные исследования и выяснили, что требуемое количество шагов намного ниже. Собственно, для хорошего самочувствия будет достаточно и сравнительно небольшой прогулки.
Число 10 000 шагов в день фактически придумали во время рекламной кампании шагомера, который был изобретен в 1964 году. Маркетинговый ход оказался столь удачен, что люди до сих пор стремятся повторить его в повседневной жизни.
Новое исследование, охватившее в общей сложности более 200 тысяч человек, показало, что даже небольшие прогулки оказывают позитивное воздействие на наш организм.
Согласно данным, опубликованным в европейском журнале профилактической кардиологии, прохождение не менее 3967 шагов в день снижает риск смерти от любой причины, а прохождение 2337 шагов в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые обнаружили, что увеличение на 500 шагов в день приводит к 7-процентному снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а увеличение на 1000 шагов в день связано с 15-процентным снижением риска умереть от чего бы то ни было.
На самом деле, похоже, что еще нет ограничения на количество шагов, которые человек должен проходить в день. Было обнаружено, что польза для здоровья по-прежнему увеличивается у людей, которые проходят до 20 000 шагов в день.
Ходьба особенно важна для пожилых людей. Исследование показало, что у людей старше 60 лет, которые проходили от 6000 до 10 000 шагов в день, смертность снизилась на 42%, а у молодых людей, которые проходили от 7000 до 13 000 шагов в день, — на 49%.
Определенно прогулки помогают. Не нужно отказываться от идеи пройтись, даже если вы не собираетесь добиваться цели в 10 тысяч шагов.