Спорт делает ваш мозг моложе на целый год. Исследование

7 апреля

Силовые тренировки способны замедлить старение мозга и даже омолодить его. Результаты последних исследований доказали, что те, кто тренировался регулярно в течение 12 месяцев стали соображать лучше и быстрее принимать решения в критических ситуациях.

Фото: Unsplash

Исследователи провели уникальный эксперимент с участием 130 добровольцев, чтобы выяснить, можно ли изменить структуру мозга с помощью аэробных нагрузок. Основным показателем стал brain-PAD — разница между реальным возрастом человека и возрастом его мозга, рассчитанным нейросетью на основе МРТ-снимков.

Суть эксперимента

Фото: Unsplash

Участников разделили на две группы. Контрольная группа жила в обычном ритме, а экспериментальная — занималась аэробными упражнениями (ходьба, бег, эллипс) по 150 минут в неделю. Тренировки проходили под присмотром специалистов, а интенсивность контролировалась по пульсу.

Через 12 месяцев ученые зафиксировали следующие изменения:

Снижение brain-PAD: у тренирующейся группы показатель возраста мозга значимо снизился по сравнению с контрольной. Проще говоря, их мозг стал выглядеть на МРТ «моложе», чем год назад.
Рост выносливости: показатель VO2peak (максимальное потребление кислорода) вырос, что напрямую коррелировало с улучшением состояния мозговых структур.

Как спорт помогает мозгу

Фото: Unsplash

Самое интересное в этом исследовании — это то, чего ученые не обнаружили. Традиционно считалось, что спорт помогает мозгу через снижение давления, уменьшение жировой прослойки или рост белка BDNF (фактора роста нейронов). Однако данные показали, что ни один из этих факторов не стал прямым «проводником» омоложения мозга в данном эксперименте.

Фото: Unsplash

Это означает, что физическая активность влияет на нейропластичность через какие-то иные, пока еще не изученные биологические пути. Мозг реагирует на движение более глубоко и комплексно, чем просто через улучшение кровотока или обмена веществ.

Главный инсайт здесь в том, что «молодость» мозга — не подарок генетики, а редактируемый параметр. Тот факт, что за 12 месяцев можно статистически значимо изменить структуру органа, говорит о том, что мы недооцениваем способность тела к самовосстановлению.