Учим подтягиваться с нуля

12 сентября
-

Подтягивание всегда будет одним из самых эффективных упражнений для прокачки всего тела. Простым его не назовешь. Новичкам уже требуется какой-то уровень подготовки, чтобы выполнять подход правильно. Научится делать подтягивания с нуля может каждый: нужно разбить упражнение на части и понять, как правильно выполнять их последовательно. 

Тем, кому и один повтор кажется задачей невыполнимой, нужно начинать с так называемых австралийских подтягиваний. Да, они очень просты. Но в том и суть: сначала стоит понять, какие мышцы включаются в работу, а уж потом рваться к турнику.

Новички часто не понимают как раз того, что нужно напрягать при подтягивании. В этом поможет тяга верхнего блока сидя— по сути, то же подтягивание, но на тренажере и с регулируемой нагрузкой. 

Внимание и концентрация на каждом подходе станут залогом успеха. Торопиться не нужно: получаться начнет сразу после того, как придет полное понимание упражнения.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: