Как сделать запястья шире

15 Июнь
-

Широкие запястья смотрятся мужественно, да и уверенности в себе прибавляют. Увеличить предплечья визуально многие не могут после нескольких лет тренировки: нужно делать правильные упражнения, которые дадут результат гораздо быстрее. 

Сгибание руки в запястье с отягощением должно стать одним из основных упражнений. Не нужно нагружать мышцы и связки чрезмерным весом — лучше делать медленно и правильно. 

Работают и упражнения на бицепс с изогнутой штангой. Большая часть усилий приходится на верхнюю часть руки, но запястья также задействованы. 



Отжимания на кулаках укрепляют все предплечье. Тут есть важная деталь: при повторе кисти и предплечья должны стоять прямо. 

Размер и ширина запястий напрямую зависят от конституции тела. Кость увеличить не получится, зато нарастить крепкие мышцы предплечий вполне реально.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: