Устав от собственного отражения в зеркале, обычный менеджер решил заняться тренировками. На спортивный зал времени не оставалось, поэтому Андрей поставил перед собой задачу прийти в форму при помощи подтягиваний. Он начал записывать весь эксперимент на видео: подтянулся за 30 дней 10 тысяч раз, а в конце месяца показал, как изменилось его тело.
На старте Андрей весил 71,2 килограмма и мог за один подход подтянуться 12 раз, что в принципе очень неплохо для новичка. Парень составил план, разделив месяц на четные и нечетные дни. В четные он подтягивался весь день, делая по 300 повторов, примерно по 19 подтягиваний в час. В нечетные делал все 300 повторов всего за одну длинную тренировку.
На 10 день эксперимента Андрей начал подтягиваться уже с отягощениями. Тренировки быстро давали результат: окрепли руки, плечи и спина. Только на 12 день парень преодолел планку в 300 подтягиваний за день, однако затем увеличил темп.
В конце месяца парень сделал сравнение своей физической формы. Его осанка значительно улучшилась — мышцы спины работают сами по себе и поддерживают правильное положение корпуса.
Полное сравнение физической формы до и после экспериментатор снял на видео:
Подтягивания действительно могут помочь быстро прийти в форму. Другое дело, что в фитнес-центре сделать это будет проще.
