Нос не дышит. Физиолог показал упражнение: помогает убрать заложенность без капель

10 июля

Когда нос перестает дышать, многие сразу тянутся за сосудосуживающими каплями. Но физиолог Роберт Мандел предлагает другой способ: простую технику с массажем лица и задержкой дыхания. По словам автора метода, она помогает некоторым людям облегчить заложенность. Разбираемся, как устроен этот прием и почему он может влиять на дыхание.

Иллюстрация, созданная ИИ

Заложенность носа чаще всего возникает из-за отека слизистой оболочки. Такое бывает при простуде, аллергии, сухом воздухе или раздражении дыхательных путей. В этот момент сосудосуживающие капли действительно могут быстро облегчить состояние, но при слишком частом использовании они способны вызвать обратный эффект — медикаментозный ринит, когда без препарата нос начинает закладывать еще сильнее.

Именно поэтому многие ищут способы временно восстановить свободное дыхание без лекарств. Один из таких методов показал физиолог Роберт Мандел.

В чем заключается техника

Метод начинается с воздействия на область скул. Большими пальцами нужно мягко надавливать под скуловыми костями, выполняя небольшие движения вперед и назад. Давление должно быть комфортным и не вызывать болезненных ощущений.

Кадр из видео @motivationaldoc

После этого Мандел рекомендует слегка потянуть мочки ушей наружу. Затем выполняется дыхательная часть упражнения: необходимо спокойно вдохнуть, зажать нос пальцами и задержать дыхание настолько, насколько это остается комфортным. После этого следует отпустить нос и медленно выдохнуть.

Кадр из видео @motivationaldoc

Вся последовательность занимает меньше минуты.

Почему, по словам физиолога, техника может работать

Роберт Мандел объясняет эффект сочетанием нескольких элементов: воздействием на область лица, работой с дыханием и короткой задержкой воздуха.

По его мнению, такая последовательность может влиять на ощущение давления в области носа и помогать некоторым людям сделать дыхание свободнее.

Фото: Pexels

С точки зрения физиологии задержка дыхания действительно вызывает изменения в работе дыхательной системы и уровне углекислого газа в крови. Считается, что у части людей это может влиять на тонус сосудов слизистой оболочки и уменьшать ощущение заложенности.

При этом важно понимать: сама техника Роберта Мандела не является медицинским лечением и не заменяет терапию при заболеваниях носа. Ее эффект может отличаться в зависимости от причины заложенности и особенностей организма.

Когда упражнение может помочь

Такой прием может оказаться полезным, если нос заложен из-за временного отека слизистой, например во время легкой простуды, после сна или при незначительном раздражении дыхательных путей.

Фото: Unsplash

Но если причиной проблемы стали выраженная аллергия, синусит, полипы или анатомические особенности носовых ходов, одного упражнения будет недостаточно.

Фото: Unsplash

Важно учитывать и то, что одинаковая техника может по-разному работать у разных людей. Для кого-то дыхание действительно становится свободнее, а кто-то не замечает заметного эффекта.