Как скрутить счетчик своего возраста
Как выглядеть моложе своих лет? Этот вопрос рано или поздно встает перед каждым. Все решают его по-разному — одни при помощи антивозрастных кремов, другие — при помощи коррекции образа жизни. В самом деле, крема могут заставить вашу кожу выглядеть прекрасно, но без этих жизненных привычек будет трудно, действительно трудно выглядеть молодо.
Не пейте через соломинку
Частое использование соломинки для питья напитков кажется невинной привычкой, но она может привести к появлению морщин вокруг рта.
Бросьте курить
Перечислять список причин, по которым курение вредит организму, можно бесконечно. Курильщик довольно быстро превращается в дурно пахнущую развалюху с проблемами старения, даже если возраст в его паспорте еще далек от пенсионного.
Ешьте антиоксиданты
В то время как здоровая диета делает чудеса для всего тела, фрукты и овощи, которые содержат антиоксиданты и витамины группы В и Е особенно необходимы для молодой кожи. Они помогают защитить кожу от свободных радикалов в окружающей среде и предотвращают разрушение коллагена в клетках эпидермиса.
Налегайте на ферментированные продукты
Такие продукты питания, как кимчи, квашеная капуста и другие пробиотические продукты, очень хороши для желудка и помогают бороться с преждевременным старением.
Ешьте больше белка
Взрослый мужчина должен съедать в день около 100 граммов белка, и это в том случае, если он не занимается тяжелым физическим трудом. При нагрузках доля белка должна возрастать пропорционально им.
Урежьте сахар
Злоупотребление сахаром, как никакая другая вредная привычка, отражается прежде всего на коже, которая становится жирной и воспаленной.
Спите на шелковом белье
Натуральные волокна шелка не ранят кожу и не вызывают микрораздражения на лице, в отличие от синтетики и грубого хлопка.
Налегайте на здоровые жиры
Есть много причин любить омега-3 жирные кислоты: они помогают организму усваивать необходимые витамины и связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одно преимущество — суперздоровая кожа.
Засыпайте на спине
Привычка спать на щеке деформирует кожу лица и делает ее более подверженной возрастной деформации в виде морщин и отечностей.
Постоянно упражняйтесь
Только тщательный контроль веса и регулярные физические нагрузки могут помочь одержать победу в борьбе с неумолимым старением. Общий тонус организма неизбежно приведет к улучшению кожи, что является самым желанным успехом в этой войне.
