Вредно ли есть на ночь: мнение врачей
Во многих диетах существует правило не есть после 6 часов вечера. С одной стороны, звучит логично: ночью человек расходует мало калорий и съеденная вечером пища превращается в жир. С другой, врачи утверждают, что правило это работает далеко не всегда.
Группа израильских диетологов провела исследование, согласно которому люди, ужинавшие после 20 часов сбрасывают вес с тем же успехом, что и те, кто отказывает себе в еде. Это можно объяснить тем, что люди бессознательно компенсируют отсутствие ужина более плотным обедом.
Сброс веса зависит не от времени приема пищи, а от соотношения потребления и расхода калорий. Если человек тратит больше энергии, чем получает — он худеет.
Ложиться спать на голодный желудок не нужно. Но и переедать тоже не стоит. Идеальным выбором будет небольшая тарелка каши и пара фруктов. Похудеть же при помощи ограничивающих диет — в принципе не самая лучшая идея. Привести фигуру в форму гораздо эффективнее поможет спорт.