Прокачиваем тело с помощью одной гири

7 декабря
-

Работать с гирей любили еще древние греки. Универсальный снаряд, способный за пару хороших комплексов прокачать все тело так, что в тренажерном зале просто отпадет нужда. 

Вес гирь от 16-и килограмм — такой осилит даже новичок.

Комплекс состоит из пяти упражнений: взятие гирь на грудь, рывок гирь двумя руками, выпады назад, берпи с жимом гирь и одновременное взятие-рывок гирь.

Комплекс выполняется без перерывов между упражнениями. На каждый уходит минимум 5 повторов, сделать нужно не менее 7 подходов.

Загрузка...

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: