5 худших упражнений
15 Февраль
-
5 худших упражнений для тела к сожалению являются и очень распространенными. Стараясь побыстрее подкачаться к лету, новички часто совершают большие ошибки — такими упражнениями себе можно только навредить.
Бесполезны, к примеру, любимые многими разводки гантелей на скамье. Профессиональные тренеры прекрасно знают: грудную мышцу гораздо эффективнее прокачивать жимом штанги.
Жим ногами, как и разгибание ног сидя, также бесполезны. И даже вредны для коленных суставов. Тренажер Смита тоже стоит заменить обычными приседаниями со штангой, чтобы включить в работу весь корпус.
Физиотерапевты советуют в принципе подходить к выбору упражнений с умом. Любое движение должно быть анатомически оправдано, приспособлено под то, как двигаются ваши суставы.