Стоим 60 минут в планке: что будет с телом

21 февраля
-

Планка одно из лучших статичных упражнений. Даже пара минут в день регулярных тренировок и мышцы центральной части тела значительно укрепляются. Но что, если простоять дольше и выжать из планки все, на что она способна? Фитнес-тренер решил на собственном примере посмотреть, как отреагирует тело на целых 60 долгих минут планки.

Несмотря на кажущуюся простоту, даже 10 минут на планке – настоящий вызов мускулам. Задача в 60 минут оказалась не из легких. Тренер уже на первых десяти минутах признался, что хотел бы просто бросить все.

В итоге инструктор все-таки выстоял – правда после первых 10 минут упражнение сложно уже было назвать планкой, поскольку тренер уже просто держался, не обращая внимание на положение тела. 

Собственно, для физического развития планка в течение часа или даже получаса и правда не нужна. После первых минут мускулы уже получают нужную нагрузку, и дальнейшее время перестает иметь значение. 

Загрузка...

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: