10 главных признаков недостатка белка в организме
В погоне за здоровым образом жизни очень многие почему-то забывают следить за уровнем белка. А ведь именно его недостаток влияет и на уровень энергии и на общую состояние организма. Понять, что белка начинает не хватать довольно просто, по установленным экспертами признакам — они проявляются и на теле, и на лице.
На первом этапе будут заметны незначительные отеки кожи. Дефицит белка задерживает воду в организме. Становятся хрупкими волосы и ногти, стремительно уходит мышечная масса.
Недавно выяснилось, что за ломкость костей также винить стоит недостаток белка, а не только кальция. Частые болезни тоже признак насторожится — без белка иммунная система начинает давать сбои.
Медики очень советуют обратить внимание на постоянное чувство голода, даже при постоянном питании. Это ярчайший признак недостатка белка: организм сигнализирует о нем ощущением недостатка пищи.