Висим на турнике 30 дней: что будет с телом

5 Сентябрь
-

Опытный тренер решил всем показать трансформацию тела после турника. Он даже подтягиваться не стал, а просто висел на перекладине 30 дней.

Вис на время очень часто практикуют те, кто занимается различными боевыми единоборствами. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, оно прекрасно развивает предплечья, хват и силу рук в целом. 



За тридцать дней незначительно (на 1-3 сантиметра) увеличится рост. Не потому, что организм внезапно вспомнит, как расти. Все дело в расстоянии между межпозвоночными дисками и растяжении мышц.

Уже ко второй неделе спортсмен почувствует, как в работу включаются мышцы-стабилизаторы спины. Об укреплении силы рук и говорить не приходится, легче станут даваться и другие упражнения в зале. 

Тренер рекомендует начинать вис с 30 секунд и каждый день увеличивать время на 10-15 секунд. Так и силы не будут тратиться, и польза для тела появится.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: